Praca w biurze jest często pracą siedzącą. Jak na ironię, im bardziej biurkowa jest Twoja praca, tym większe prawdopodobieństwo, że będziesz cierpiał na stres, depresję i inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Ale co by było, gdyby istniał sposób na zmniejszenie ryzyka związanego z pracą w biurze? Badania pokazują jednak, że aktywność fizyczna jest bezpośrednio związana z naszym samopoczuciem psychicznym. Badanie opublikowane przez Medicine & Science in Sports & Exercise wykazało, że osoby, które są bardziej aktywne mają niższy poziom depresji i lęku niż ich mniej aktywni odpowiednicy. Ćwiczenia fizyczne nie tylko zmniejszają stres, ale także przynoszą wiele pozytywnych korzyści psychicznych dla Twojego życia zawodowego.
Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna dla zdrowia psychicznego?
Aktywność fizyczna poprawia układ endokrynologiczny i nerwowy organizmu, co zmniejsza ilość hormonów stresu, takich jak kortyzol, a zwiększa ilość neuroprzekaźników poprawiających nastrój, takich jak serotonina i dopamina.
- Istnieje pozytywna korelacja między poziomem sprawności fizycznej a zdrowiem psychicznym.
- Im jesteś sprawniejszy, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń psychicznych i szybszy powrót do zdrowia po ich zdiagnozowaniu.
Wielu osobom cierpiącym na choroby psychiczne przepisuje się leki, aby pomóc w zarządzaniu objawami, ale ćwiczenia są również sprawdzoną strategią zarządzania zdrowiem psychicznym. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w opanowaniu objawów lęku i depresji, zmniejszyć stres oraz poprawić samoocenę i jakość życia.
Skakać, by być bardziej produktywnym w pracy
Skakanie to aktywność aerobowa, którą można wykonywać niemal wszędzie. Ćwiczenia kardio, takie jak skakanie, są przydatne do zmniejszenia stresu i niepokoju oraz zwiększenia produktywności w pracy. Możesz włączyć skakanie do swojej rutyny, robiąc przerwę i skacząc przez kilka minut na raz, lub dodając je do codziennej rutyny ćwiczeń. Jeśli czujesz się zestresowany w pracy, spróbuj skakać przez kilka minut. Jeśli czujesz się niespokojny, skakanie może pomóc Ci "oczyścić głowę". Jeśli zmagasz się z koncentracją i załatwianiem spraw, skakanie może pomóc ci uzyskać więcej energii. Masz problemy ze snem? Spróbuj skakać przed snem. Masz mało czasu, ale chcesz pozostać aktywny fizycznie? Skoki to świetny sposób, aby uzyskać tętno w górę bez konieczności poświęcania dużo czasu.
- Admin